Followers

Thursday 13 January 2011

90分周期 (90 Minutes Cycle)


Ak sering tertanya2 tentang isu masa bagi 1 kelas pembelajaran bagi universiti di Jpon adalah 90 minit dan bukannye 2 jam (120 minit); ini adalah kerana 90 minit (1.5 jam) x 15 kali kelas = 22.5 jam tp umumnya ntk mendapat 2 単位 (Credit Hour), seseorang harus melengkapi jumlah pembelajaran selama 1 semester sebanyak 30 jam; maknanye 1 単位 = 15 jam~ (need citation) Hasil rujukan daripada internet membawa ak kepada teori 90分周期 yang mana 集中力 (Ability to concentrate) seorang manusia adalah 90 minit; malah stamina berfikir seorang manusia juga didalam lingkungan 90 minit! (link) Logik gak memandangkan kebanyakan filem pon sekitar 90 minit ntk kasi penonton beri konsentrasi penuh~ Penemuan seterusnya tentang teori 90分周期 juga menarik iaitu berkisar REM (Rapid Eye Movement) yang boleh dibahagi kepada 2:-


REM Sleep
REM Sleep ialah keadaan tidur normal yang dikategorikan daripada pergerakan rancak mata.. Dikatakan manusia itu tidur di dalam setiap pusingan 90 minit~110 minit dan biasanya, seseorang itu akan merasai lebih kurang 4,5 kali pusingan REM sleep pada waktu tidur yang normal.. Jumlah relatif REM sleep juga berubah mengikut usia seseorang; seorang bayi yang baru lahir menggunakan 80% daripada jumlah waktu tidurnya didalam REM.. Meksipun kita x sedar, otak kita sedang aktif; selalunya lebih aktif daripada waktu kita berjaga.. Pada waktu ini lah seseorang itu bermimpi~ Waktu yang sama juga kadar degupan jantung dan pernafasan berada dalam keadaan tidak teratur, namun kita x rasa ape2 pon sebab badan berada di dalam keadaan "lumpuh"~ Selepas REM Sleep, segala pusingan berlaku semula..



Non-REM (NREM) Sleep 
NREM Sleep ialah 4 peringkat yang berlaku sewaktu kita tidur:-

  • Light Sleep - Peringkat awal ketika tidur, kita berada didalam keadaan separuh sedar dan separuh x sedar.. Aktiviti pergerakan otot mula menurun, dan sedikit kekejangan mungkin dirasai.. Ia dinamakan light sleep kerana kita boleh dikejutkan dengan begitu mudah pada ketika nih...
  • True Sleep - Dalam 10 minit Light Sleep, kita akan memasuki peringkat ke-2 yang mana mengambil masa hampir 20 minit.. Corak pernafasan dan degupan jantung mula menurun; hal ini merupakan bahagian terbesar dalam tidur manusia..
  • Deep Sleep - Sewaktu peringkat ke-3, otak mula mengeluarkan gelombang delta; sejenis gelombang yang mempunyai amplitud yg tinggi dan berfrekuensi rendah.. Kadar pernafasan dan degupan jantung pada ketika nih berada di tahap terendah.. Peringkat ke-4 boleh dikategorikan oleh irama pernafasan dan aktiviti otot yang terhad.. Sekiranya kita dikejutkan pada peringkat nih, kita x dapat atur dengan cepat dan selalunya berasa bingung selama beberapa minit selepas bangun dari tido.. Konon nyer sleepwalking juga berlaku pada peringkat nih ;) 


Fakta ringkas
  • Kajian mendapati orang yg mempunyai waktu tidur yg x mencukupi boleh tidur dengan lebih efisien!
  • Orang yg kurang tidur memasuki peringkat ke-3, ke-4, dan REM Sleep lebih pantas
  • REM Sleep membantu dalam proses membina daya kreativiti seseorang..
  • Kajian mendapati 10 minit tidur sebentar membantu meningkat daya produktiviti lebih baik daripada tidur lama..
  • Dikatakan Winston Churchill dan Napoleon merupakan antara tokoh yang mengguna-pakai tidur sebentar dan tidur terhad?!

Utk pembacaan lanjut, sila kunjungi laman web berikut (1), (2), (3), (4), (5)

6 comments:

  1. Maybe ni baru aku phm nape bola 90 minit!
    gud info bro!

    ReplyDelete
  2. semenjak dua menjak ni aku tideur awal, jam 12 dah tidur, dulu masa study jam 3.00 pagi tengak rancak lagi haha

    ReplyDelete
  3. okay, this is interesting, at last we're talking about something I'm not stupid at (i.e: technology)..we're talking something that relates to human body..hihi

    anyway,
    have you ever heard of a term called 'tertindih'? in terengganu culture (specially), they believe in something called tindih..
    legend has it that there's a jin (or of that kind) yang sit on top of the body, making them paralyze.

    In Japan, i THINK(jangan ketawa if i salah), this legend is called Kanashibara..

    Padahal, the truth is, its all about the REM movement and also due to the 'lumpuh period' they're in.

    its good to learn science.. wont get full that much with mitos and lagenda kuyul.. haha..

    ReplyDelete
  4. oh.. thanks for the added info.. pasal kanashibara tuh I x dpt nk pastikan kesasihannya.. macam salah ;p

    ReplyDelete
  5. okay fine.. memang salah.. its kanashibari. they belief the demon is sitting on their chest. ^_^

    btw, only I can like maple leaf in the family because its "kaede". rukawa kaede. and I dah chop dia dari lama dah... just saying.. :P

    ReplyDelete
  6. haha.. fine~
    as long as I'm the one "living" with it ;)

    ReplyDelete

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails
Arsenal FC